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视力≠视觉你真的了解视觉健康吗?

时间:2022-11-02 22:05:27 | 浏览:11060

如今,网络办公、在线学习以及各式各样的数字产品充斥着我们的生活,带来工作便利、身心愉悦的同时,也给我们的视觉健康带来了极大压力。整天“与屏共舞”的我们,应该怎样保护我们的视觉健康呢?用眼环境无论是居家、办公还是学习,都应保持室内光照充足,电

如今,网络办公、在线学习以及各式各样的数字产品充斥着我们的生活,带来工作便利、身心愉悦的同时,也给我们的视觉健康带来了极大压力。整天“与屏共舞”的我们,应该怎样保护我们的视觉健康呢?

用眼环境

无论是居家、办公还是学习,都应保持室内光照充足,电视、电脑不应放置在窗户的对面或背面,以避免荧光屏反光或不清晰;夜间环境照明要柔和,避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲劳;应避免在黑暗的环境中观看电视、电脑、手机等荧光屏幕。

用眼习惯

1、勤洗手

病毒和细菌可以通过接触传播。它们会附着在门把手、电梯按钮、桌子等物体表面,用手接触这些物体后擦嘴、揉眼睛等,它们就会通过皮肤黏膜进入人体内造成感染。因此,预防眼部的病菌感染,尤其是在新冠肺炎疫情常态化防控的当下,洗手很重要。要使用流动的清水和肥皂洗手,根据七步洗手法,清洗双手。

2、避免视觉疲劳

注意“3个20”原则。阅读、书写、看电视、看手机等20分钟后,要抬头眺望6米(20英尺)外远方至少20秒放松一下,也可适当地进行一定的户外活动。

多眨眼。正常情况下,每人每分钟眨眼15-20次。通过眨眼可以将泪液分布眼表,形成泪膜,滋润眼睛。当一个人在面对电脑等电子产品长时间工作时,眨眼次数只有平时的三分之一,在这种情况下,泪膜分布减少,泪膜的水分蒸发得不到及时补充而引起眼部干涩疲劳。所以在长时间工作用眼时应适当多眨眼,让眼睛得到泪液足够的“滋润”。

3、健康饮食,规律作息

饮食“三字经”:健康的生活需要管住嘴,暴饮暴食不可取,辛辣食物要少吃,多吃蔬菜和水果,三餐饮食要规律,营养均衡身体健。另外还要做好“三忌”,即忌烟、忌酒、忌喝浓茶。喝浓茶可使人过度兴奋,影响睡眠,引起眼压升高,诱发青光眼急性发作。

良好的生活规律很重要。在条件允许的前提下,争取早睡早起,规律生活,保持心情舒畅,听听轻音乐,享受一家人在一起的美好氛围。

科学“划屏”

1、手机护眼模式,真的能护眼吗?

开启护眼模式,手机的亮度确实会随着环境光源亮度而相应调整。比如房间暗,手机屏幕的亮度也会变暗,理论上来说,会让人的神经放松,逐渐过渡到睡眠状态。然而,对于眼睛而言,亮度太低,也容易引起视疲劳。并且,暗光环境下用眼,会使瞳孔扩大,有可能会诱发青光眼的发作,造成视力损害。如果是晚上看屏幕,建议开个夜灯,不要一直处于过暗的环境。

2、对于视觉健康来说,预防是关键。

但同样的,当感觉视觉健康出现一些不美好的症状时,一定要及时就医,寻求专业的诊疗处理。

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